GAMES – Global Awareness Meditation Exercises
Une nouvelle façon d’explorer vos émotions, votre corps et votre bien-être
Et si votre corps devenait un instrument de musique émotionnel ?
Et si vous pouviez, à volonté, jouer sur les cordes de votre énergie, de votre calme, de votre joie… Pas en rêvant à un idéal inaccessible, mais en utilisant les connaissances les plus solides sur le corps, les émotions et la manière dont elles interagissent.
GAMES, pour Global Awareness Meditation Exercises, est une méthode qui part d’un constat simple : la plupart des méditations existantes ne couvrent qu’une partie de notre potentiel émotionnel. Nous voulons aller plus loin : relier chaque émotion clé à une zone précise du corps, à ses signaux physiologiques et aux médiateurs chimiques qui la déclenchent. Puis entraîner notre capacité à les reconnaître, les composer et les transformer.
Un ancrage dans le corps, pas seulement dans l’esprit
Contrairement à certaines pratiques qui s’éloignent du corps physique, GAMES commence par celui-ci. Chaque émotion que nous explorons est associée à un système corporel : respiration, cœur, équilibre, digestion, mouvement… Nous utilisons des exercices ciblés (respirations, postures, mouvements, micro-challenges) pour réveiller ces zones, avant d’introduire les méditations spécifiques qui déclenchent ou renforcent les émotions correspondantes.
Des émotions qui se composent comme des couleurs
Certaines émotions peuvent se superposer pour en créer de nouvelles, plus riches et plus puissantes – un peu comme les couleurs primaires forment des teintes infinies. Ici, ce n’est pas une image : cette “palette” repose sur les molécules de notre cerveau (dopamine, sérotonine, etc.) qui peuvent agir ensemble pour générer des états de bien-être uniques.
Comment cela marche ?
- Une cartographie précise : chaque émotion primaire est reliée à une zone du corps, un neurotransmetteur et un type de méditation efficace.
- Une progression logique : on part d’exercices physiques simples, on y associe des méditations ciblées, puis on apprend à déclencher des états émotionnels de manière purement mentale.
- Une approche personnalisable : chacun découvre ses propres “touches” émotionnelles, avec un suivi possible via une application (toile d’araignée des progrès).
Les bénéfices attendus
Avec GAMES, nous pouvons :
- Renforcer votre santé physique en réactivant des fonctions souvent sous-utilisées.
- Améliorer votre équilibre émotionnel et votre résistance au stress.
- Retrouver de la vitalité et de la confiance dans vos interactions sociales.
- Découvrir, puis maîtriser, des états de bien-être intenses – parfois jusqu’à l’extase.
Participez à nos séances de test
GAMES est un terrain d'expérience sensoriel et émotionnel. Je (nous) ne vendons rien, ni ne promettons rien si ce n'est faire espérer faire avancer les connaissances. Imaginez une "danse sensorielle" dans une pièce baignée de couleurs et de sons, où chaque geste, chaque respiration, chaque sens, déclenche une note de votre palette intérieure. C’est un chemin, pas une promesse miracle : cela demande curiosité, régularité et écoute de soi. C'est découvrir le plaisir d’habiter pleinement son corps, et de se sentir maître de ses émotions.
La naissance de GAMES
En 2019, lorsque j'ai commencé à m'intéresser aux différentes pratiques sportives et aux hormèses, mon objectif était simple : réduire un brouillard mental que je ressentais de temps à autres, compte tenu de fatigue chronique et de la charge mentale. Ce brouillard est aggravé par deux facteurs : le manque d’exercice physique et de connexion au corps d’une part, et la saturation informationnelle générée par les écrans d’autre part. On pourrait voir cela comme une forme de TDAH induit, presque le mal du siècle.
En m’astreignant à des contraintes sportives et chronobiologiques, j’ai pu largement améliorer cela, et être plus "éveillé" au quotidien, prendre de la distance avec ces états pour mieux les controler. Lors de mes échanges avec ma coach, une remarque est restée centrale :
- Pourquoi certaines techniques méditatives induisent-elles plus systématiquement des états spécifiques (joie, calme, énergie, etc.) ?
- Quels mécanismes, au sein de ces pratiques, conduisent à ces réponses émotionnelles différenciées ?
- Est-il possible de cartographier ces états et de reproduire de manière contrôlée ces effets, comme un peintre module ses couleurs ?
C’est en explorant ces questions que GAMES est né.
Si la méditation est souvent présentée comme un outil pour améliorer la régulation émotionnelle et le bien-être, elle repose le plus souvent sur des méthodes traditionnelles rarement soumises à une évaluation critique et comparative. À ce jour, peu d’analyses systématiques ont étudié :
- La structure des états émotionnels induits par différentes pratiques,
- Les corrélations entre ces états et les systèmes physiologiques activés,
- Les conditions d’émergence et la reproductibilité de ces effets.
C’est ce vide que GAMES ambitionne de combler : en reliant expérimentation personnelle, cadre scientifique et recherche de bien-être, afin de transformer la méditation en véritable art de la maîtrise émotionnelle. On ambitionne alors de jouer de son corps comme l'on joue de notes de musiques, créer ou renforcer les connexions neurophysiologiques pour enfin être capable de réifier cela par le pur mental.
Au final, GAMES ressemblerait à une forme de danse qui engagerait tous nos sens dans une symphonie, de couleurs, de sons, d'images, d'action physique et de mouvement.
Rien à ce jour, il me semble, se rapproche de ce à quoi GAMES peut ressembler ou ce que l'on peut en espérer. Ce qui s’en rapproche le plus sont sans doute certaines pratiques méditatives et les danses des Derviches tourneurs, qui engagent pleinement le corps dans une dynamique d’éveil.
GAMES — Une Approche Expérientielle
Principe
L'objectif n'est pas d'enchainer les méditations ou techniques sensorielles existantes de manière désordonnée et absurde, mais bien au contraire d'identifier les techniques qui fonctionnent et permettent d'articuler de manière harmonieuse et complémentaire des exercices ciblant chaque fonction organique. Une meta-analyse de centaines d'émotions a permis de croiser et faire émerger l'information utile au travers de plusieurs publications scientifiques : c'est le coeur de la méthode. Chaque émotion primaire est reliée à une zone/glande dominante, un vecteur de neuromodulateurs (poids indicatifs) et un petit set d’exercices/ méditations est adapté à chaque participant qui va être testé dans les différentes dimensions. La superposition (mélange non linéaire) de plusieurs primaires peut générer des états composés puis complexes.Lecture
De gauche à droite : Systems & Sensations → Perceptions → Primary Emotions → Compound Emotions → Complex. Les étiquettes bleues indiquent neurotransmetteurs dominants présumés (à calibrer individuellement).Carte A4 de synthèse • Corps → Perceptions → Emotions primaires → Emotions composées → Etats complexes (superposition)
Radar – Profil d’entraînement émotionnel individualisé
Donné à titre d'exemple. Chaque participant dispose d'une carte qui est personnalisé selon plusieurs axes émotionnels. Cette carte suit l'avancement de ses progrès.
Ajustez les curseurs ci‑dessous pour simuler un cycle de pratique :
Notes & Mémo protocolaire
- Pré‑conditionner par un levier homéostatique (respiration naturelle, marche, hydratation, etc.).
- Activer une primaire (ex. Relaxation via respiration ventrale 4‑6 et étirements doux).
- Composer 2–3 primaires (ordre et dosages : 2–4 min chacune) → émotion composée.
- Observer : ressenti subjectif + un indicateur simple (HRV/respiration/EDA quand dispo).
- Calibrer : adapter l’intensité/durée en fonction de la réponse individuelle.
⚠️ Cartographie indicative. Les mappings neuromodulateurs sont pléotropes et doivent rester probabilistes et personnalisés.